Nachricht vom 28.02.2022 
Optimale Geburtsvorbereitung – diese Möglichkeiten gibt es für werdende Mütter
Jede werdende Mutter muss sich irgendwann im Laufe der Schwangerschaft mit dem Tag der Geburt auseinandersetzen. Um so gut wie möglich darauf vorbereitet zu sein, können verschiedene Aktivitäten wie zum Beispiel ein Geburtsvorbereitungskurs durchgeführt werden. Hierbei findet die Vorbereitung gleich auf mehreren Ebenen statt. Neben der medizinischen und körperlichen Ebene spielt auch die psychische sowie organisatorische Ebene eine wichtige Rolle.
Die werdende Mutter sollte während der Schwangerschaft gesund und auch beweglich bleiben, um am Tag der Geburt fit zu sein. Somit wird nicht nur die Zeit der Schwangerschaft erleichtert, sondern auch das Gebären des Kindes. Viele Frauen berichten davon, aufgrund umfassender Vorbereitung weniger Sorgen und Schmerzen bei der Geburt empfunden zu haben. Daher haben wir in diesem Artikel einige hilfreiche Methoden für Sie zusammengefasst, die zur Geburtsvorbereitung angewandt werden.
Hypnotherapie zur Vorbereitung auf die Geburt
Die Hypnomentale Geburtsvorbereitung ist ein ganzheitliches hypnotherapeutisches Verfahren, welches bereits seit einigen Jahren angewandt wird. In den Sitzungen übt der Therapeut mit den schwangeren Frauen den Geburtsvorgang mental und in einem Zustand tiefer Entspannung. Die Schwangeren sollen dadurch darauf vorbereitet werden, den Geburtsvorgang entspannt zu bewältigen. Hypnotherapie durch Simon Brocher aus Köln zur Geburtsvorbereitung findet in der Regel in Kleingruppen statt, es sind aber auch Einzelsitzungen möglich.
Das Ziel der Hypnose ist es, eine gestärkte Fähigkeit zur Selbstbestimmung bei der Geburt zu erlangen und vor allem weniger Schmerzen und Erschöpfung während des Geburtsvorgangs zu erleben. Weiterhin soll dadurch optimalerweise die Geburt verkürzt werden und auch die Erholung danach schneller vonstattengehen. Zusammengefasst kann man sagen, dass die Hypnose zur Geburtsvorbereitung besonders auf mentaler Ebene eine gute Möglichkeit für werdende Mütter ist, die gesamte Schwangerschaft bewusster zu erleben und den Tag der Geburt gelassener zu überstehen.
Schwangerschaftsyoga für Beweglichkeit
Ähnlich beliebt zur Vorbereitung auf die Geburt ist Schwangerschaftsyoga. Es handelt sich dabei um eine sanfte Sportart, die gerade für Schwangere sehr gut geeignet ist. Die Kombination von Bewegungs- und Atmungsübungen ist hilfreich, da sie auch während der Geburt zur Entspannung angewandt werden können. Der Rücken sowie der Beckenboden können mit gezielten Übungen gestärkt werden, was einem dann bei der Geburt zugutekommt. Der Körper bleibt während der Schwangerschaft beweglich, wodurch der Alltag leichter von der Hand geht. Für eine natürliche Geburt sind ein gestärkter Rücken und Beckenboden von großer Bedeutung. Je besser man vorbereitet ist, desto einfacher gelingt in der Regel das Gebären des Kindes. Weiterhin wird beim Yoga auch Achtsamkeit gelehrt. Hierdurch können die Schwangeren erfahren, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und sein eigenes Tempo zu finden.
Der Geburtsvorbereitungskurs als bewährte Methode
Am naheliegendsten ist es natürlich, einen Geburtsvorbereitungskurs zu besuchen. Ein solcher Kurs ist eine klassische Methode und das auch nicht ohne Grund – sie hat sich bereits seit vielen Jahren bewährt. Besonders für Erstgebärende ist ein Geburtsvorbereitungskurs eine gute Möglichkeit, die Angst vor der Entbindung zu verlieren. Man bekommt einen Vorgeschmack auf das, was einen am Tag der Geburt erwartet und kann sich mit anderen Schwangeren austauschen. Die Vorbereitung findet auf körperlicher sowie psychischer Ebene statt. Einen Kurs zur Geburtsvorbereitung kann man alleine oder auch gemeinsam mit seinem Partner besuchen. Die Schwangeren erlernen dort nützliche Atemtechniken, Entspannungsübungen und auch kleine Fitnessübungen für zu Hause. Neben den Übungen kann jedoch auch der Austausch mit anderen Paaren und werdenden Eltern eine große Hilfe für Schwangere sein.
Gesunde Ernährung und die passende Literatur
Während der Schwangerschaft kommt natürlich das ein oder andere Gelüst nach ungesunden Snacks oder Mahlzeiten auf. Dies ist auch überhaupt kein Problem. Dennoch ist es keine gute Idee, seine Ernährung komplett zu vernachlässigen. Schwangere sollten auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten, um fit zu bleiben und bestmöglich mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt zu sein. Fettiges und ungesundes Essen sollte möglichst vermieden werden. Hierbei geht es aber nicht darum, sich Verbote aufzuerlegen, sondern mit der Ernährung zum allgemeinen Wohlbefinden und einem guten Nährstoffhaushalt beizutragen. Selbstverständlich ist es nicht schlimm, seiner Seele etwas Gutes zu tun und mal zur Schokolade zu greifen oder ein Eis zu essen.
Weiterhin kann es sehr hilfreich sein, sich ein Hörbuch oder ein Buch rund um die Schwangerschaft sowie die Geburt anzuhören oder durchzulesen. Gerade bei Frauen, die zum ersten Mal Mutter werden, stehen oft viele offene Fragen im Raum. Es gibt spezielle Ratgeber für die Geburtsvorbereitung mit wertvollen Tipps. Zusätzlich können Blogs oder Erfahrungsberichte von anderen Müttern eine Hilfe sein, um die Angst zu verlieren oder wichtige Fragen zu beantworten. (prm)
Agentur Artikel
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