Pressemitteilung vom 03.07.2026    

Praktische Tipps für heiße Tage: So bleibt der Körper gesund

Die Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz (LZG) bietet Ratschläge zur Ernährung bei hohen Temperaturen. In ihrer Informationsreihe "Gesundheit im Blick" erklärt sie, wie man den Körper an heißen Tagen entlasten kann.

Rheinland-Pfalz. Die LZG informiert über Maßnahmen, um während des Sommers gesund zu bleiben. Die jüngste Hitzewelle mag abgeklungen sein, doch hohe Temperaturen könnten jederzeit zurückkehren. Auch an weniger heißen Tagen ist es wichtig, auf die eigenen Essens- und Trinkgewohnheiten zu achten, da Hitze den Organismus belastet.

In ihrem Beitrag "Hitze und Ernährung - richtig essen und trinken an heißen Tagen" gibt die LZG praktische Tipps. Empfohlen wird, regelmäßig Wasser oder ungesüßte Getränke zu sich zu nehmen und leichte Mahlzeiten über den Tag zu verteilen. Wasserreiche Lebensmittel wie Gemüse, Salate und Obst sollten bevorzugt werden. Leicht verdauliche Eiweißquellen wie Joghurt, Quark, Tofu, Fisch oder mageres Fleisch sind ebenfalls geeignet. Im Gegensatz dazu belasten schweres, fettiges Essen sowie stark gezuckerte Getränke und Alkohol den Körper zusätzlich und sollten vermieden werden.

Es gibt jedoch Ausnahmen: Menschen mit Herz- oder Nierenerkrankungen oder solchen, die eine begrenzte Trinkmenge einhalten müssen, sollten ihre Flüssigkeitszufuhr ärztlich abklären lassen. (PM/Red)

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