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Nachricht vom 11.04.2022    

Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel im Sport?

Im sportlichen Bereich sind Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sehr beliebt. In verschiedenen Formen, wie Tabletten, Pulver, Riegel und mehr werden sie in unterschiedlichen Bereichen eingesetzt. Wie sinnvoll das ist und was man dabei beachten sollte, klären wir im folgenden Artikel.

Auch für die Ausdauer können Nahrungsergänzungsmittel sehr sinnvoll sein. Foto Quelle: pixabay.com / fotorech

Welche Nahrungsergänzungsmittel gibt es für Sportler?
Der Definition nach zu urteilen sind NEM Lebensmittel, die die normale Ernährung, z. B. durch Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Ballaststoffe, Pflanzen- oder Kräuterextrakte ergänzen sollen. Die einen nehmen sie, um in kurzer Zeit mehr Muskelmasse aufzubauen, andere für mehr Ausdauer und Kondition. Einige Präparate können auch die Gewichtsabnahme unterstützen oder die Leistung fördern. Wichtig dabei ist, auf die Qualität der Produkte zu achten, da es auch in diesem Bereich schwarze Schafe gibt, die beispielsweise überdosierte Produkte vertreiben. Qualitativ hochwertige NEM gibt es u. a. bei Foodspring. Vor dem Kauf Foodspring Gutschein prüfen und los gehts.

Die unterschiedlichen Präparate lassen sich in folgende Gruppen unterteilen:

Energie- und Kohlenhydratkonzentrate
Sie werden auch "Weight Gainer” genannt und meist als Riegel oder Pulver zum Anrühren angeboten. Diese Art NEM sind kalorienhaltig und daher nur sinnvoll, wenn der Gesamtbedarf an Energie wirklich nicht durch die Nahrung gedeckt werden kann. Weight Gainer bieten sich besonders für Bergsteiger, Langstreckenläufer oder auch Triathleten an, die in kurzer Zeit sehr viel Energie benötigen. Wichtig ist allerdings die Zusammensetzung der Produkte, da die enthaltene Energie nicht überwiegend aus Fetten, sondern aus Kohlenhydraten bestehen sollte, sodass sie für den Körper schnell verfügbar sind.

Eiweiß- & Proteinkonzentrate
Diese Produkte gibt es ebenso häufig in Form von Riegeln oder Pulver; größtenteils in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Viele Menschen erhoffen sich dadurch einen schnelleren Muskelaufbau. Und tatsächlich benötigen Kraftsportler mehr Eiweiß, um Muskeln aufbauen zu können, als Menschen, die etwa ihre Muskelmasse erhalten wollen. Auch Ausdauersportler haben einen erhöhten Eiweißbedarf, da dies neben Fett und Kohlenhydraten, durch die hohe Belastung, schnell verbrannt wird.

Mikronährstoffpräparate
Eisen- oder auch Kalziumtabletten gehören zu dieser Art NEM. Sie können helfen, einen Mangel im Körper zu beheben. Ein Eisenmangel kann z. B. entstehen, wenn man wenig bis gar kein rotes (eisenhaltiges) Fleisch zu sich nimmt, aber trotzdem sportlich sehr aktiv ist.

Leistungsförderer und Fettverbrenner
Einige Produkte im NEM-Bereich zielen auf einen leistungssteigernden Effekt ab, andere sollen die Fettverbrennung ankurbeln. Und auch wenn diesbezüglich noch Untersuchungen ausstehen, sind sie sehr beliebt bei Sportlern oder Personen, die Gewicht verlieren möchten.

Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel?
Eine abwechslungsreiche, gesunde und ausgewogene Ernährung deckt im Normalfall den Tagesbedarf an Energie ab, auch bei Freizeitsportlern. Reden wir allerdings vom (Hoch) Leistungssport, also von Personen, die sich täglich sehr viel bewegen, aktiv sind und häufig trainieren, kann ein Nährstoffdefizit äußerst negative Folgen haben. Denn dann sind sie definitiv weniger leistungsfähig und können dem Sport ggf. nicht mehr adäquat nachgehen. In dem Fall kann hervorragend mit NEM ausgeglichen werden, allerdings sollte die Einnahme vorher mit einem Arzt des Vertrauens besprochen werden. Problematisch wird es nämlich, wenn NEM Schaden im Körper anrichten.

Wie sicher sind Nahrungsergänzungsmittel?
Da es sich bei NEM im Grund genommen um Lebensmittel handelt, gelten die Bestimmungen Lebens- und Futtermittelgesetzbuches (LFGB). Die Hersteller müssen garantieren, dass sie beim Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) registriert sind. Allerdings unterliegen sie im Gegensatz zu Medikamenten keinem Zulassungsverfahren, was bedeutet, dass sie auf ihre Wirksamkeit nur stichprobenartig kontrolliert werden.

Woher bekommt man Nahrungsergänzungsmittel?
NEM sind zum einen in zahlreichen einschlägigen Ladengeschäften erhältlich. Hier ist der Vorteil, dass sie im Normalfall ein Fachmann vertreibt, der auch beratend agieren kann. Zum anderen können NEM im Internet bestellt werden. Hierbei sollte auf seriöse Anbieter und eine hochwertige Qualität der Produkte geachtet werden.

Fazit
Im Normalfall wird der tägliche Energiebedarf über eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung abgedeckt. Bei Menschen, die z. B. aufgrund von Leistungssport, einen erhöhten Bedarf an Energie haben, ist es sinnvoll, mit NEM auszugleichen. Hierbei gibt es verschiedene Produkte von ganz verschiedenen Herstellern, bei denen immer auf eine äußerst hochwertige Qualität geachtet werden sollte. (prm)

Agentur Artikel



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