Nachricht vom 29.08.2022 
Weniger Stress im Alltag – Das hilft wirklich
Zahlreiche politische Krisen, die Inflation und womöglich Stress im Job: Aktuell gibt es viele Unruheherde, die für erhöhten Stress verantwortlich sein können. Wird dieser chronisch, handelt es sich um eine gesundheitliche Gefahr. Umso mehr lohnt es sich, einen Blick auf die folgenden Tipps zur besseren Bewältigung der Lage zu werfen.
Regelmäßig Sport treiben
In mehreren Studien zeigte sich, dass die Leistungsfähigkeit unseres Körpers ein Faktor sein kann, wenn es um die Frage geht, wie sehr wir unter Stress leiden. Durchtrainierte Menschen sind eher dazu in der Lage, in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Ferner kommen negative Effekte auf die Gesundheit bei ihnen erst viel später zu tragen.
Wer sich dies zunutze machen möchte, sollte eine Sportart finden, die den eigenen Vorstellungen entspricht. Denn dann ist es kein Problem, zumindest eine sportliche Einheit pro Woche einzulegen. Dies reicht in Kombination mit genügend Schritten im Alltag schon aus, um eine wirksame Verbesserung zu erreichen. Auch die passende Ernährung spielt dabei eine große Rolle. Diesem Thema haben wir uns schon in diesem Artikel gewidmet.
Genügend Pausen einplanen
Nehmen wir uns im Alltag noch genügend Zeit für uns selbst? Gerade berufstätige Menschen neigen dazu, vorwiegend ihre festen Termine des Tages zu sehen. Als Pause stehen oft nur noch die kleinen Zeitfenster zur Verfügung, die dazwischen angesiedelt sind. Doch es ist von elementarer Bedeutung, jeden Tag etwas Zeit für sich zu haben, um für ein paar Minuten abschalten zu können.
Die perfekte Pause muss nicht besonders lang sein. Doch es ist wichtig, die Pausenzeit auf eine möglichst ansprechende Art und Weise zu verbringen. Der Effekt schmilzt schnell dahin, wenn wir uns nur ans Handy begeben. Besser ist es, sich einen erholsamen Ort zur Entspannung zu schaffen. Dies ist zum Beispiel mit einer bequemen Hängematte möglich. Dieses und ähnliche Hangmatten sind zum Beispiel in diesem Online Shop zu finden.
In den Pausen sollten wir uns jenen Aktivitäten widmen, die uns besonders viel Freude bringen. Das kann für den einen die genüssliche Tasse Kaffee sein. Für andere ist es erholsam, nur für ein paar Minuten in einem guten Buch zu blättern oder in die Zeitung zu schauen. Wer eine bewegte Pause möchte, kann sich eine schöne Gehstrecke zurechtlegen, die innerhalb von fünf bis zehn Minuten in lockerem Tempo gut zu bewältigen ist.
Der Wert des Kurzurlaubs
Wie schaffen wir es, die Erholung von Reisen möglichst lange auszukosten? Tatsächlich wirkt das positive Gefühl der Entspannung etwa gleich lange nach, ob wir nun vier Wochen oder nur vier Tage an einen anderen Ort gereist sind. Wer diese positiven Momente stärker in sein Jahr integrieren möchte, kann sich den Mehrwert des Kurzurlaubs zunutze machen. Dabei werden die verfügbaren Urlaubstage stärker aufgeteilt, statt sie alle im Sommer in Anspruch zu nehmen. In Kombination mit den ohnehin freien Wochenenden ist es auf diese Weise für viele Angestellte realistisch, vier oder fünf Mal pro Jahr zu verreisen. Dafür muss es nicht zwingend ein längerer Flug sein. Der eigene Camper bietet beispielsweise die Möglichkeit, neue Orte in der Region günstig zu entdecken.
Agentur Autor:
Sebastian Meier
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