Pressemitteilung vom 12.01.2023 
Rückenfit, Feldenkrais und das "innere Kind" im Haus Felsenkeller Altenkirchen
Neu im Haus Felsenkeller in Altenkirchen ist der Kurs "Rückenfit - Bewegung – Stärkung – Gesundheit". Erneut im Programm ist "In Bewegung mit Feldenkrais". Und beim Angebot "Das innere Kind lieben lernen“ wird an einem liebevollen Umgang mit sich selbst gearbeitet.
Altenkirchen. Wer kennt es nicht oder hat es schon viel zu oft gehört: Man hat halt Rücken. Da kann abgeholfen werden. Bei dieser ruhigen, aber intensiven Gymnastik wird der Fokus auf die häufige "Problemzone“ Rücken gelegt: Wieder ein Ziehen im Rücken? Das Sitzen ist aufrecht auch wieder zu anstrengend? Bücken und schnelle Bewegungen laufen nicht mehr so rund? Dann sollte man etwas tun. Verspannungen und einseitige, falsche oder zu wenig Bewegung sind oft ein Auslöser für die allzu bekannten Rückenschmerzen. In diesem Rückenfit – Kurs wird gezielt mit speziellen Übungen Rückenschmerzen vorgebeugt und die Fitness verbessert. Dabei wird für mehr Beweglichkeit, Mobilisation und eine stärkere Muskulatur in Rücken, Bauch und Gesäß gesorgt. Mit einem Mix aus Wirbelsäulengymnastik, Yogaelementen und speziellen Übungen wird für einen gesunden und starken Rücken gesorgt. Die Übungen sind sowohl für den Kurs als auch zum Nachmachen zu Hause geeignet. Neulinge sind genauso willkommen wie Menschen mit Vorerfahrung. Ab Mittwoch, 18. Januar, von 10 bis 11 Uhr, wird an acht Terminen jeweils Mittwoch trainiert. Die Gebühr beträgt 84 Euro.
"In Bewegung mit Feldenkrais" lautet der Kurstitel. Hier schult man die Wahrnehmung für sich selbst, in der Bewegung, im Raum. Von da aus, wenn man also genauer weiß, wie man was macht, werden neue Bewegungsmöglichkeiten erkundet und ausprobiert. Man steht nicht im Vergleich mit anderen, es gibt keine Leistungsanforderungen von außen, es gibt noch nicht mal ein Richtig oder Falsch. Es ist ein Raum, der Zeit lässt, sich selbst in der Bewegung zu erforschen – akzeptierend und wertschätzend. Davon ausgehend, dass Körper, Denken und Gefühle eins sind, ist der Ansatz im Feldenkrais die körperliche Bewegung. In den Bewegungsfolgen von Moshé Feldenkrais geht es konkret um Bewegungen der Wirbelsäule, um Hüfte und Becken, um Schulter und Nacken. Es geht um Stütze und Aufrichtung, Spannung und Entspannung, ums Tun und Geschehenlassen. Es geht darum, neue Wege zu entdecken, mit sich selbst in Bewegung. Der Kurs ist für Menschen jeden Alters, auch ohne besondere Vorerfahrungen, geeignet. Christina Schneider, Feldenkrais-Pädagogin, bietet diesen Kurs seit Jahren erfolgreich im Felsenkeller an. Immer mittwochs, ab dem 18. Januar, von 19.30 bis 20.45 Uhr wird geübt. Die Gebühr beträgt 130 Euro.
Im Haus Felsenkeller wird im Kurs "Das innere Kind lieben lernen“ an einem liebevollen Umgang mit sich selbst gearbeitet. Ab dem 18. Januar geht es weiter in der intensiven Gruppenarbeit auf dem Weg zu mehr Selbstwertgefühl. Wenn man in der Kindheit und Jugend in der eigenen Ursprungsfamilie nicht gelernt hat, wertschätzend und liebevoll mit sich selbst umzugehen, so beeinflusst dies auch oft das eigene Verhalten noch im Erwachsenenalter. Man ist oftmals überkritisch mit sich selbst, vernachlässigt die eigenen Wünsche und Bedürfnisse in Beziehungen und weiß nicht so recht, wie man diese erfüllen kann oder soll. In diesem Kurs können sich die Teilnehmenden während der monatlichen Treffen in einem geschützten und vertrauten Rahmen über die eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Erfahrungen austauschen. Das Ziel des Kurses ist es, diese aufzuarbeiten und zu reflektieren und ergänzend dazu Methoden und Techniken zu erlernen, die dabei helfen das eigene Selbstwertgefühl zu steigern. Die Plätze sind begrenzt, aber noch könne man sich anmelden. Der Kurs richtet sich vornehmlich an Menschen, deren Beziehungen durch den Kontakt zu suchtkranken Menschen beeinträchtigt waren oder sind. Ab dem 18. Januar finden die Treffen jeden 3. Mittwoch im Monat von 14 bis 17 Uhr statt. Die Gebühr beträgt 192 Euro.
Information und Anmeldung im Haus Felsenkeller: Telefon: 02681 986412 oder im Internet. (PM)
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