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Nachricht vom 27.02.2023    

Fünf kalorienarme Rezepte für gesunde Getränke

Einen gesunden Lebensstil erreicht man mit regelmäßiger Bewegung, was mit einer ausgewogenen Ernährung ergänzt wird. Während viele Menschen ausschließlich auf die Ernährung achten, unterschätzen die meisten doch die Menge an Kalorien, die man durch Getränke zu sich nimmt. Die einfachste Möglichkeit, diese überflüssigen Kalorien zu reduzieren, ist es, kalorienarme Getränke zu sich zu nehmen. In diesem Artikel werden wir Ihnen fünf Rezepte für gesunde und kalorienarme Getränke mit auf den Weg geben.

Foto Quelle: pixabay.com / silviarita

Alle Rezepte können leicht zu Hause zubereitet werden. Mit dem Vorhaben, diese Getränke in den Alltag einzuplanen, kommt man jedoch nicht um das Verwenden einer Presse für Zitrus herum. Eine Presse ermöglicht es Ihnen, den Saft von Zitrusfrüchten wie Zitronen oder Orangen einfach und effektiv zu extrahieren. Ob Sie eine elektrische oder manuelle Presse verwenden, spielt dabei keine Rolle. In der Regel sind die Manuellen jedoch günstiger und einfacher zu bedienen. Auf der anderen Seite ist eine elektronische Presse für Zitrus effizienter und erlaubt es, mehr Saft aus der einzelnen Frucht zu holen. Die Wahl, ob nun manuell oder elektronisch und welches Modell überhaupt, kann zu Beginn etwas viel Auswahl darstellen. Im Folgenden finden Sie unseren Vergleich der besten Presse für Zitrus.

Warum überhaupt kalorienarme Getränke?
Ganz einfach, sie bieten eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Getränken. Mit Softdrinks ist es einfach, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als man will und benötigt. Dies kann auf schnellem Wege ins Übergewicht führen und bringt auch andere gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Karies mit sich.

Kalorienarme Getränke hingegen können ohne Bedenken getrunken werden. Aufgrund der Zubereitung aus frischem Obst sind diese gesund und weil kaum Kalorien enthalten sind, kann man sie ohne Bedenken trinken. Viele, die abnehmen wollen, haben sich schon einmal ihren Kalorienbedarf für den Tag ausgerechnet. Kalorienarme Getränke müssen hierbei gar nicht eingerechnet und können nach Lust und Laune verzerrt werden. Zudem sind sie gerade im Sommer eine der besten und gesündesten Arten sich zu erfrischen.

Rezepte

Limetten-Minz
Zutaten:
● 4 Limetten
● 1 Handvoll frische Minzeblätter
● 2 TL Honig
● 500 ml Wasser

Zubereitung:
1. Die Limetten mit der Presse für Zitrus auspressen.
2. Die Minze waschen und fein hacken.
3. Die gehackte Minze und den Honig zum Limettensaft hinzufügen und gut mischen.
4. Das Wasser hinzugeben und das Getränk für 30 Minuten im Kühlschrank kalt stellen.

Grapefruit-Orange
Zutaten:
● 2 Grapefruits
● 4 Orangen
● 1 TL Honig

Zubereitung:
1. Die Grapefruit und Orangen schälen und in Hälften schneiden.
2. Die Grapefruit und Orangen in die Zitruspresse geben und den Saft auspressen.
3. Den Honig zum Saft hinzufügen und gut mischen.

Orangen-Karotten
Zutaten:
● 4 Orangen
● 2 Karotten

Zubereitung:
1. Die Orangen schälen und halbieren.
2. Die Karotten schälen und in Stücke schneiden.
3. Die Orangen und Karotten in die Presse für Zitrus geben und den Saft auspressen.
4. Saft in Glas geben und servieren.

Limetten-Ananas
Zutaten:
● 2 Limetten
● 1/2 Ananas
● 1 Tasse Kokosmilch
● 1 Tasse Eiswürfel

Zubereitung:
1. Die Limetten halbieren und auspressen
2. Die Ananas schälen und in Stücke schneiden
3. Die Ananasstücke, Kokosmilch, Limettensaft und Eiswürfel in den Mixer geben bis alles gut vermischt ist

Karotten-Apfelsaft mit Zitrone
Zutaten:
● 4 Karotten
● 2 Äpfel
● 1 Zitrone

Zubereitung:
1. Die Karotten und Äpfel waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Die Zitrone halbieren und den Saft auspressen.
3. Karotten, Äpfel und Zitronensaft in einem Mixer vermischen lassen.

Fazit
Im Vergleich zu zuckerhaltigen Getränken bringen kalorienarme Getränke nur Vorteile mit sich. Sie können dazu beitragen, das Körpergewicht einfacher zu halten und erleichtern einem das Abnehmen, da auf unnötige Kalorien verzichtet wird. Das Risiko auf Diabetes und Herzerkrankungen wird reduziert und der Körper erhält eine gute Mischung an Vitaminen und Nährwerten. Wer sich zu Hause nun regelmäßig kalorienarme Getränke zubereiten will, kann mit einer Presse für Zitrus ordentlich Zeit sparen und den Vorgang deutlich effektiver gestalten.

Das wichtigste ist, auf natürliche Zutaten zurückzugreifen und frisches Obst und Gemüse zu verwenden. Diese sind nicht nur kalorienarm, sondern reich an Vitaminen und Mineralstoffen. (prm)

Agentur Artikel



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