Nachricht vom 19.01.2025    

Buchtipp: "Raus aus dem Schlamassel" von Susanne Ihlow und Sabine Ramsperger

Von Helmi Tischler-Venter

Die beiden Westerwälderinnen Susanne Ihlow und Sabine Ramsperger laden mit ihrem unterhaltsamen Buch zur Reflexion ein, geben Tipps und Übungen an die Hand, die sie durch ihre Arbeit als Coaches gesammelt haben. Die Bereiche "Privatwelt", "Arbeitswelt" und "Professionswelt" betrachten sie als System mit Wechselwirkungen. Die Lektüre soll die Leserschaft auf die Sonnenseite des Lebens führen.

Dierdorf/Weyerbusch. Das Buch enthält 35 Kapitel Lebenserfahrung, ein Best-of der Themen, die die Coachees beschäftigen: Sei es permanente Überlastung durch die Unfähigkeit, ein Anliegen abzulehnen, im Hamsterrad der Grübeleien gefangen zu sein, Beziehungsstress verschiedenster Art oder Angst vor der Verwirklichung des Traums von der Selbständigkeit. Wie übersteht man den bösen runden Geburtstag, das jährlich nervige Weihnachtsfest einmal ohne Stress, das anstehende unangenehme Gespräch oder die drohende Verrentung?

Etliche der locker geschilderten Lebenssituationen kennt jeder. Die beiden Autorinnen zeigen leicht umsetzbare Lösungs- und Orientierungswege, Anleitungen zur Änderung des unerwünschten Verhaltens und lassen in einem Fragebogen Raum für persönliche Notizen.

Viele Lösungen sind ganz einfach. Zum Beispiel wird antriebslosen Couch-Potatoes geraten, gesunde Snacks auszuwählen, Bewegung einzubauen, bewusst zu genießen und Alternativen zum Fernsehen zu finden - schnell verliert dadurch die Couch ihre Magnetwirkung.

Wer große Ansprüche an sich selbst stellt, enttäuscht sich auch oft. Die Autorinnen stellen fest: "Es ist immer hilfreich, sich ein langfristiges Ziel zu setzen, um die Richtung vorzugeben. Kleine und erreichbare Zwischenschritte haben den Vorteil, dass sie durch diese kontinuierlich motiviert werden…. Und vor allem: Lassen Sie den Stolz auf Erreichtes zu. Feiern und genießen Sie jedes einzelne Erfolgserlebnis!"

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Schicksalsschläge sind besonders schwierig zu überwinden, doch auch dafür gibt es Wege, die dem Betroffenen helfen, nicht unterzugehen. Die Schlagworte hierfür sind: Akzeptanz, Reflexion und Einsicht, Dankbarkeit, neue Perspektiven entwickeln sowie Gemeinschaft und Verbundenheit. Für viele Lebenslagen ist Netzwerken äußerst hilfreich und klare Kommunikation ist das A und O.

Ein Tipp, den man unbedingt beherzigen sollte, lautet: "Sorgen Sie gut für sich!" Die Kapitel sind mit fröhlichen, licht aquarellierten Zeichnungen von Sabine Ramsperger illustriert. Erschienen ist das Taschenbuch bei Books on Demand, ISBN 978-3-7597-8318-9. htv

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